La menopausa segna la fine del ciclo mestruale di una donna e di solito si verifica tra i 45 e i 55 anni. Nel Regno Unito , una donna media entra in menopausa intorno ai 51 anni.

Il corpo inizia a prepararsi alla menopausa alcuni anni prima di questo evento, un periodo chiamato perimenopausa. Alcune donne attraversano la perimenopausa e la menopausa senza alcun sintomo fastidioso, mentre molte non sono così fortunate. Per la maggior parte delle donne, i sintomi della perimenopausa colpiscono duramente.

Possono manifestare una serie di disagi, tra cui vampate di calore, disturbi del sonno, dolori articolari e secchezza vaginale. Mentre alcuni di questi sintomi della perimenopausa scompaiono nel giro di pochi anni, altri persistono, riducendo significativamente la qualità della vita.

Se tutto questo vi sembra familiare, non perdete la speranza. Esistono diverse misure di auto-aiuto che possono migliorare i sintomi della menopausa, come l'esercizio fisico, la consapevolezza, la terapia cognitivo-comportamentale e, naturalmente, l'alimentazione. Ciò di cui nutriamo il nostro corpo è strettamente correlato a come ci sentiamo, sia fisicamente che psicologicamente. L'alimentazione è particolarmente importante durante la menopausa, poiché la nostra capacità di assorbire i nutrienti e produrre ormoni, che svolgono un ruolo cruciale nei processi metabolici, si altera. Parliamo quindi di integratori scientificamente provati che possono aiutarvi ad affrontare la menopausa con serenità.

Calcio e vitamina D

Sapevi che un terzo delle donne sopra i 55 anni soffre di osteoporosi? Non è tutto: nel Regno Unito si stima che una donna su due sopra i 50 anni corra il rischio di frattura ossea.

L'osteoporosi è una condizione che causa fragilità ossea e fragilità, ed è estremamente comune nelle donne in menopausa. Ciò è dovuto in parte ai livelli di calcio considerevolmente bassi nella nostra dieta e in parte alla riduzione dell'assorbimento di calcio legata all'età. Un'altra causa più specifica è la riduzione dell'assorbimento di calcio nell'intestino dovuta ai bassi livelli di estrogeni nelle donne in menopausa.

Si potrebbe pensare istintivamente che gli integratori di calcio risolvano questo problema. Tuttavia, la ricerca dice una storia diversa. È vero che hai bisogno di un integratore di calcio, ma hai anche bisogno di vitamina D e vitamina K2 . Perché? Lascia che te lo spieghiamo.

La vitamina D aumenta l'assorbimento intestinale del calcio presente nella dieta e contribuisce a mantenere stabili i livelli di calcio nel sangue. Promuove inoltre la formazione ossea e ne riduce la perdita, rafforzando così le ossa. Bassi livelli di vitamina D causano una condizione chiamata osteomalacia, che si traduce in ossa molli e deboli.

La vitamina K2, d'altra parte, favorisce il riassorbimento del calcio nei reni, aumentandone così i livelli nel sangue. Previene inoltre la perdita di massa ossea e ne favorisce l'aumento. È noto anche che la vitamina K2 favorisce la produzione di una proteina ossea chiamata osteocalcina .

Ora che sai quanto sono importanti il ​​calcio, la vitamina D e la vitamina K2 per il mantenimento di ossa sane, puoi provare le nostre caramelle gommose al calcio e alla vitamina D , che contengono tutti questi ingredienti benefici.

Magnesio

Come il calcio, anche il magnesio svolge un ruolo fondamentale per la salute delle ossa, poiché aiuta a convertire la vitamina D nella sua forma attiva. La ricerca dimostra che il magnesio nella dieta è importante per prevenire l'osteoporosi e le fratture ossee. Riduce anche la perdita di massa muscolare legata all'età.

È stato anche dimostrato che gli integratori di magnesio alleviano le vampate di calore nelle donne in menopausa. Vampate di calore e sudorazioni notturne sono sintomi frequenti della perimenopausa e possono causare disagio, per usare un eufemismo. Le stime indicano che circa il 75% delle donne in menopausa ne soffre e i sintomi possono essere gravi nel 25% di loro.

Il magnesio rilassa anche il corpo e regola il ritmo circadiano , facilitando l'addormentamento. Dormire male è un altro fastidioso sintomo della menopausa, e una buona notte di sonno può sicuramente alleviare molti altri sintomi associati, come cattivo umore e stanchezza.

Il magnesio può aiutare a migliorare l'umore e a ridurre l'ansia, poiché aumenta i livelli di serotonina, l'ormone della felicità.

Bassi livelli di magnesio possono anche causare un battito cardiaco anomalo, una tolleranza al glucosio compromessa e un metabolismo alterato del colesterolo nelle donne in menopausa.

Il magnesio è un minerale essenziale in oltre 300 processi metabolici dell'organismo. È importante per l'equilibrio elettrolitico e la riduzione di stanchezza e affaticamento (è ottimo anche per chi soffre di affaticamento da endometriosi ), nonché per il mantenimento del normale funzionamento del sistema nervoso e delle funzioni psicologiche. Sfortunatamente, il calo dei livelli di estrogeni dovuto alla menopausa può ridurre l'assorbimento e il metabolismo del magnesio, provocando una serie di sintomi indesiderati.

Le nostre caramelle gommose al magnesio contengono 800 mg di citrato di magnesio per porzione e hanno anche il sapore del lampone.

Salute vaginale

Un altro sintomo frustrante, ma inevitabile, della menopausa è la secchezza vaginale. Oltre al fastidio che provoca, può alterare la microflora vaginale, da sana a squilibrata.

Da uno studio condotto in una clinica per la menopausa nel Regno Unito è emerso che circa il 35% delle donne in menopausa presentava un microbioma vaginale anomalo e il 13% di loro soffriva di vaginosi batterica.

La diminuzione dei livelli di estrogeni può anche ridurre il numero di lattobacilli , i batteri buoni, nella vagina e aumentare il pH. Questo rende la vagina più soggetta a infezioni causate da batteri cattivi.

La ricerca suggerisce che i probiotici possono aumentare con successo il numero di lattobacilli nella vagina e ripristinare l'equilibrio microbico nelle donne in menopausa.

Le nostre caramelle gommose Bio Balance per donna contengono tre diverse specie di Lactobacillus e un totale di 550 milioni di batteri benefici per la salute vaginale e intestinale.