Parliamo di libido, un argomento spesso frainteso, a volte sussurrato e profondamente intrigante. Quando si parla di desiderio, lo stereotipo dipinge gli uomini come sempre "pronti a partire" e le donne come bisognose "dell'umore giusto", ma la realtà è molto più complessa , soprattutto per le donne .
In questo articolo, approfondiremo ciò che rende unica la libido femminile, esplorando i fattori biologici, psicologici e legati allo stile di vita che la influenzano. Soprattutto, condivideremo strategie scientificamente comprovate per comprendere e coltivare meglio il desiderio sessuale femminile. Allacciate le cinture: non si tratta solo di sfatare miti; si tratta di dare potere alle donne con conoscenze e soluzioni su misura per loro.
Le basi biologiche
Innanzitutto, la biologia gioca un ruolo importante. Il testosterone è un fattore chiave nel desiderio sessuale sia negli uomini che nelle donne. Gli uomini hanno in genere livelli di testosterone più elevati , il che contribuisce a spiegare la loro libido generalmente più costante.
Gli ormoni femminili funzionano come una sinfonia dinamica, in costante evoluzione attraverso fasi come il ciclo mestruale, la gravidanza, il post-partum e la menopausa. Questi cambiamenti ormonali, in particolare nei livelli di estrogeni, progesterone e testosterone, possono influenzare direttamente il desiderio sessuale, influenzando i livelli di energia, l'umore, il contatto fisico e l'eccitazione, e persino il livello di connessione che le donne possono provare con i loro partner.
Ad esempio, la libido può raggiungere il picco durante l'ovulazione, quando i livelli di estrogeni e testosterone sono più alti, e può diminuire durante le fasi di squilibrio ormonale, come il post-partum o la menopausa.
Negli uomini, sebbene il testosterone sia predominante, anche altri fattori come lo stress e lo stile di vita possono influire sulla libido. Non è così semplice come il solo testosterone.
Il lato mentale ed emotivo
Il desiderio non è sempre così semplice come suggeriscono gli stereotipi.
Per le donne, la libido tende ad essere maggiormente legata al benessere mentale . Sentirsi stressati, isolati o semplicemente stanchi può avere un impatto molto maggiore sul desiderio. L'intimità emotiva, la salute mentale e la sensazione di sicurezza in una relazione spesso si intrecciano con il desiderio fisico per le donne.
Secondo la Dott.ssa Emily Nagoski, esperta di salute sessuale e autrice di "Come as you are" (un libro innovativo che esplora la scienza alla base della sessualità femminile), lo stress può agire come un "freno" sulla risposta sessuale di una donna. Emozioni negative e ansia possono alterare il naturale sistema di eccitazione del corpo, rendendo più difficile provare desiderio o godere della soddisfazione sessuale.
Come lo stile di vita gioca un ruolo
Lo stile di vita può avere un impatto notevole sulla libido sia maschile che femminile .
Dormire male , stress elevato, un'alimentazione scorretta e la mancanza di esercizio fisico possono diminuire il desiderio indipendentemente dal genere. Tuttavia, la ricerca suggerisce che la libido femminile potrebbe essere più sensibile a questi fattori. Ad esempio, lo stress cronico o la privazione del sonno possono compromettere il loro interesse per l'intimità in modo più drammatico rispetto agli uomini.
Il lato positivo è che uno stile di vita sano – un'alimentazione equilibrata, un'attività fisica regolare e la cura di sé come priorità – può aumentare la libido. Per entrambi i sessi, prendersi cura della propria salute mentale e fisica ha più di un vantaggio.
Il mito della libido "più alta vs. più bassa"
Sapevi che non esiste una libido "normale"? Varia notevolmente da persona a persona e persino da giorno a giorno! Libido è solo un altro modo per parlare del desiderio sessuale di una persona. Non esiste una misura numerica per la libido; ci riferiamo semplicemente a qualcuno come se avesse una libido alta o bassa.
Uno dei più grandi equivoci è che gli uomini abbiano sempre una libido "più alta" rispetto alle donne. È una questione personale e può variare notevolmente anche all'interno dello stesso genere. Molte donne hanno impulsi sessuali forti e costanti, mentre molti uomini sperimentano fluttuazioni.
Anche la libido può cambiare nel tempo. Le dinamiche relazionali, le condizioni di salute e persino l'età possono influenzare il desiderio. E non dimentichiamolo: la comunicazione è fondamentale . Essere aperti riguardo ai propri bisogni e sentimenti può colmare eventuali lacune nella libido e rafforzare l'intimità.
Libido e cervello femminile/maschile
La libido funziona in modo diverso nelle donne e negli uomini, ed è plasmata da sistemi distinti ma complementari nel cervello.
Per le donne, il desiderio è una complessa interazione di sistemi interconnessi . Non è confinato a specifiche regioni del cervello, ma è influenzato dal benessere emotivo, dalla soddisfazione relazionale, dai cambiamenti ormonali e da fattori di stress esterni. Momenti di connessione, relax o sicurezza possono accendere il desiderio, mentre lo stress, la sensazione di distacco dal partner o persino la mancanza di sonno possono smorzarlo.
Questa complessità aiuta a spiegare perché il desiderio sessuale femminile possa essere più sensibile e sfaccettato di quello maschile. Detto questo, quando tutti gli elementi sopra menzionati si allineano, questa sensibilità è un punto di forza, che rende l'esperienza sessuale di una donna profondamente appagante.
Negli uomini, la libido risiede principalmente in due aree chiave del cervello: la corteccia cerebrale e il sistema limbico. Queste aree del cervello sono fondamentali per la libido e le prestazioni sessuali maschili . Sono così importanti, infatti, che un uomo può raggiungere l'orgasmo semplicemente pensando o sognando un'esperienza sessuale.
Nel libro "Come as you are", la dottoressa Emily Nagoski approfondisce questi concetti sia per le donne che per gli uomini, descrivendo l'eccitazione sessuale come influenzata da due sistemi chiave nel cervello, che lei definisce "acceleratori sessuali" e "freni sessuali".
- L'"acceleratore" sessuale (sistema eccitatorio): questo sistema risponde a ciò che ci eccita, come sensazioni fisiche, connessioni emotive o fantasie.
- Il "freno" sessuale (sistema inibitorio): questo sistema risponde a ciò che ci spegne, come stress, ansia o un'immagine corporea negativa.
Capire cosa ci fa scattare o ci fa "frenare" può cambiare le dinamiche in camera da letto. Trovare modi per affrontare lo stress è un'altra strategia efficace. Gli integratori con effetti stabilizzanti dell'umore offrono un'ottima soluzione. Uno dei nostri migliori consigli sono le caramelle gommose Novomins Turn-Me-On .
Si ritiene che l'ingrediente chiave, la damiana , abbia effetti sia afrodisiaci che ansiolitici (anti-ansia). Questa potente erba sta facendo scalpore nel mondo del benessere per il suo potenziale di migliorare le prestazioni sessuali, grazie ai suoi effetti sulla circolazione sanguigna, sull'equilibrio ormonale e sulla vitalità generale.
Oltre alla Damiana, la formulazione contiene vitamine B6 e B12 , che supportano il sistema nervoso, la funzione psicologica e aiutano a combattere stanchezza e affaticamento, oltre a L-arginina (un amminoacido che agisce come vasodilatatore migliorando il flusso sanguigno) fondamentale per stimolare l'eccitazione fisica.
E non finisce qui: sono inclusi anche adattogeni come Ashwagandha, Tribulus Terrestris, radice di maca ed estratto di fieno greco, che uniscono la ricerca scientifica alla saggezza tradizionale ayurvedica.
Ecco una ripartizione delle loro proprietà adattogene:
- L'ashwagandha è stata studiata per la sua capacità di ridurre lo stress, aumentare i livelli di energia e favorire l'equilibrio ormonale.
- Il Tribulus Terrestris è stato studiato per la sua capacità di trattare la disfunzione sessuale ed è stato tradizionalmente utilizzato per favorire la salute riproduttiva.
- La radice di maca è associata a un aumento di energia, resistenza e vitalità sessuale.
- L'estratto di fieno greco è spesso studiato per il suo ruolo nel supportare la regolazione ormonale e nell'aumentare la libido sia negli uomini che nelle donne.
Usa l'empatia come mezzo per connetterti
In definitiva, comprendere le differenze tra la libido maschile e quella femminile non significa etichettare l'una come migliore o peggiore. Si tratta di apprezzare quanto unici e adattabili possano essere i nostri desideri.
È importante concentrarsi su abitudini, scelte di vita e alimentazione che supportino il benessere mentale e fisico di entrambi i partner. L'importante è affrontare l'argomento con curiosità, empatia e voglia di entrare in sintonia.
Esiste una soluzione rapida per la bassa libido?
Sebbene non esista una soluzione immediata, puoi sostenere la tua libido con le giuste abitudini, come l'esercizio fisico, una dieta sana e i giusti integratori alimentari.
Integratori come le caramelle gommose Novomins Turn Me on contengono ingredienti clinicamente studiati, come la damiana e la radice di maca, che stimolano la libido e il desiderio sessuale. Scopri di più di seguito.
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Porta via
Il benessere sessuale non consiste nel ricercare la perfezione o nell'adattarsi a uno schema; consiste nel comprendere le proprie esigenze specifiche e quelle del partner, nell'accettare se stessi e nel creare l'ambiente giusto, sia a livello emotivo che fisico, affinché il desiderio e il piacere prosperino.
Domande frequenti
Quali sono i segnali di una bassa libido?
Chi ha una bassa libido potrebbe avere scarso o nessun interesse per il sesso o la masturbazione. Potrebbe persino iniziare a preoccuparsi o sentirsi insoddisfatto del suo attuale livello di disinteresse sessuale.
Quali sono le cause della bassa libido?
Sono molti i fattori che possono contribuire a una bassa libido, come problemi relazionali, stress, ansia, esaurimento, cambiamenti ormonali, effetti collaterali di farmaci o anticoncezionali e persino l'uso di droghe o alcol.
C'è un problema più grande?
Se la scarsa libido sta influenzando le tue relazioni o la tua vita quotidiana, è una buona idea consultare un medico. Può aiutarti a identificare eventuali problemi di fondo e offrirti consigli personalizzati per migliorare la situazione.
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