I bassi livelli di testosterone tra gli uomini, noti anche come ipogonadismo maschile, stanno diventando sempre più diffusi e colpiscono circa il 10-40% degli uomini in tutto il mondo. Nel Regno Unito, ben due milioni di uomini presentano bassi livelli di testosterone, e questo dato si riferisce solo a coloro a cui è stata diagnosticata la malattia.
Bassi livelli di testosterone possono portare a una serie di problemi di salute , tra cui atrofia muscolare, infertilità, perdita di capelli, riduzione del desiderio sessuale, depressione e altro ancora. Non colpisce solo gli uomini più anziani: sempre più uomini più giovani vengono diagnosticati con questa condizione di salute, sia per fattori genetici che ambientali.
La buona notizia è che puoi aumentare i livelli di testosterone utilizzando vitamine, minerali e integratori, che ti aiutano a rimanere in forma e in salute, tenendo a bada l'ipogonadismo .
Continua a leggere per scoprire come assumere vitamine per aumentare il testosterone e quali vitamine aumentano al meglio il testosterone, comprese le 6 migliori vitamine per aumentare il testosterone in modo naturale, come le caramelle gommose Novomins Testo-Boost .
Perché assumere vitamine per aumentare i livelli di testosterone?
Ormone sessuale maschile fondamentale che influenza molti aspetti della salute, i livelli di testosterone sono più alti negli adolescenti e nei giovani adulti . A partire dai 30 anni , questi livelli diminuiscono di circa l'1-2% ogni anno, diminuendo lentamente con l'età. Quando gli uomini raggiungono i 45 anni , più di un terzo potrebbe avere livelli di testosterone inferiori al normale.
Sebbene sia comune aver bisogno di vitamine per aumentare il testosterone maschile dopo i 50 anni, anche i maschi più giovani, compresi quelli sulla ventina, possono esserne colpiti. Tra le possibili cause figurano uno stile di vita sedentario , stress cronico , una dieta povera , mancanza di sonno di qualità e varicocele (vene anormalmente dilatate intorno ai testicoli).
Qualunque sia la tua età, bassi livelli di testosterone non dovrebbero essere trascurati. Questo ormone fondamentale è responsabile della massa muscolare e della densità ossea, regolando il desiderio sessuale e la funzione riproduttiva, la produzione di globuli rossi e un generale senso di benessere.
Quando i livelli di testosterone sono bassi, gli uomini corrono un rischio maggiore di sviluppare malattie croniche, come diabete , cancro , disfunzione erettile e persino malattie cardiache . Ecco perché è essenziale prendersi cura di sé e mantenere i livelli di testosterone il più alti possibile attraverso uno stile di vita sano e vitamine mirate per aumentare il testosterone maschile .
Le 6 migliori vitamine per aumentare il testosterone: quali vitamine aumentano meglio il testosterone?
1) La vitamina D può aumentare il testosterone?
Comunemente nota come la vitamina del sole, la vitamina D viene prodotta naturalmente dall'organismo attraverso l'esposizione della pelle alla luce solare. Anche alcuni alimenti favoriscono la produzione di vitamina D, come il pesce azzurro come salmone e sgombro, la carne rossa, il formaggio e i tuorli d'uovo.
Sebbene le prove attuali siano limitate, alcune scuole di pensiero suggeriscono che la vitamina D potrebbe contribuire ad aumentare il testosterone.
Quanta vitamina D è necessaria per aumentare il testosterone? Uno studio ha scoperto che i partecipanti che assumevano una dose giornaliera di vitamina D di 3.300 UI hanno aumentato i livelli di testosterone del 20% .
La ricerca indica anche un potenziale legame tra carenza di vitamina D e livelli ridotti di testosterone. Gli individui con carenza hanno mostrato concentrazioni ormonali inferiori rispetto a quelli con livelli normali di vitamina D.
Le caramelle gommose alla vitamina D Novomins contengono 4000 UI di vitamina D per il massimo effetto e sono disponibili in un delizioso gusto mango. Un'opzione pratica per quando non si riesce ad assumere abbastanza vitamina D solo con la dieta e il sole: studi clinici hanno dimostrato che le caramelle gommose alla vitamina D agiscono due volte più velocemente delle compresse o capsule che aumentano il testosterone.
2) La vitamina B6 può aumentare il testosterone?
La vitamina B6 fa parte della famiglia delle vitamine del gruppo B e svolge un ruolo chiave nella funzione e nella produzione del testosterone. Sopprimendo la produzione di estrogeni , la vitamina B6 favorisce l'aumento dei livelli di testosterone. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprenderne appieno gli effetti.
La vitamina B6 aiuta anche a regolare la digestione . Senza una quantità sufficiente di B6 e altre vitamine del gruppo B per aumentare i livelli di testosterone, il corpo non riesce a scomporre gli alimenti per la produzione di testosterone in modo efficiente, come pesce grasso e verdure a foglia verde.
3) La vitamina K2 aumenta il testosterone?
Le vitamine K svolgono un ruolo importante nella coagulazione del sangue e nella guarigione delle ferite, e sono essenziali per l'organismo. La vitamina K2, in particolare, ha benefici che includono il miglioramento della salute del cuore e delle ossa , l'aumento della densità ossea e la riduzione del rischio di fratture ossee.
Si ritiene che anche la vitamina K2 aumenti la produzione di testosterone. Uno studio del 2011 ha scoperto che l'introduzione di vitamina K2 nella dieta dei soggetti sottoposti al test ha aumentato notevolmente la produzione di testosterone.
Se stai cercando una fonte naturale di K2, la troverai in alimenti come carne, formaggio e uova o sotto forma di integratore, come le caramelle gommose al calcio, vitamina D e K2 di Novomins .
Formulate con 200 mcg di vitamina K2 e 600 UI di vitamina D (un'altra vitamina che aumenta i livelli di testosterone), queste caramelle gommose al gusto di fragola sono piacevoli e comode da assumere facilmente.
4) Lo zinco aumenta il testosterone?
Se soffri di bassi livelli di testosterone, lo zinco potrebbe essere il minerale di cui hai bisogno. Essenziale per una vasta gamma di funzioni corporee, l'integrazione di zinco può migliorare i livelli di testosterone ed è raccomandata come trattamento per l'ipogonadismo.
La ricerca dimostra che una dose di 220 mg di zinco, assunta due volte al giorno, può aiutare ad aumentare la produzione di testosterone, tenendo a bada l'ipogonadismo.
Le ostriche sono la fonte alimentare naturale più ricca di zinco, ma lo si può trovare anche nella carne rossa, nel pesce, nelle uova, nei latticini, nella frutta secca e nei cereali integrali. Se stai cercando un gustoso integratore di zinco, dai un'occhiata alle caramelle gommose Novomins con zinco, magnesio e vitamina B6 e alle caramelle gommose per la prostata maschile .
5) La vitamina E aumenta il testosterone?
Grazie al suo ruolo nella produzione di ormoni steroidei sessuali , la vitamina E può anche aumentare i livelli di testosterone. Al contempo, una carenza di vitamina E potrebbe sopprimere l'attività testicolare . Pertanto, più vitamina E si assume, maggiori sono le probabilità di aumentare la produzione di testosterone!
6) La vitamina C può aumentare il testosterone?
Spesso associamo la vitamina C alle sue note proprietà di supporto immunitario. E se è vero, questa popolare vitamina fa molto di più.
Noto anche come acido ascorbico, gli studi hanno dimostrato che la vitamina C può migliorare i livelli di testosterone negli uomini sterili.
Nel frattempo, coloro che non assumono abbastanza vitamina C presentano livelli più elevati di aromatasi , un enzima che converte il testosterone in estrogeni .
La vitamina C può anche influenzare positivamente indirettamente la produzione di testosterone migliorando la salute generale e riducendo lo stress ossidativo .
Puoi assumere la tua dose giornaliera di vitamina C e godere di tutti i suoi benefici per la salute con le caramelle gommose alla vitamina C di Novomins . Realizzate con ingredienti naturali e di alta qualità, ti daranno la carica di cui il tuo corpo ha bisogno con ogni deliziosa caramella gommosa al gusto di arancia.
Altri modi per aumentare il testosterone
Ashwagandha
Si ritiene che l'ashwagandha, tradizionalmente utilizzata in India da secoli per le sue proprietà curative e antistress, abbia anche effetti stimolanti sul testosterone.
Uno studio ha rivelato che gli uomini che hanno assunto ashwagandha hanno avuto un aumento del 14,7% del testosterone rispetto al gruppo placebo.
In unostudio del 2022 , è stato scoperto che l'ashwagandha migliora il testosterone e la funzionalità sessuale negli uomini adulti che assumevano 300 mg due volte al giorno.
Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno in che modo questa erba contribuisca ad aumentare i livelli di testosterone. Tuttavia, si ritiene che le capacità di gestione dello stress dell'ashwagandha svolgano un ruolo significativo, portando potenzialmente a un riequilibrio ormonale.
Fieno greco
Il fieno greco è un'erba dal profumo di sciroppo d'acero che apporta molteplici benefici alla salute, tra cui la capacità di combattere il diabete, il colesterolo alto, le infezioni e le infiammazioni.
Si ritiene inoltre che le sue proprietà curative favoriscano una sana libido e la produzione di testosterone. I risultati di studi clinici suggeriscono che gli integratori di fieno greco hanno influenzato significativamente i livelli sierici totali di testosterone, mentre un altro studio di 12 settimane ha mostrato un aumento del testosterone fino al 46-90% nei partecipanti che hanno assunto 500 mg di fieno greco al giorno.
Tuttavia, è importante notare che il numero di studi sugli effetti del fieno greco sul testosterone è limitato e alcuni non mostrano alcun effetto sui livelli di testosterone.
Zenzero
Lo zenzero è noto per i suoi numerosi benefici per la salute, con applicazioni popolari tra cui la riduzione di infiammazione, gonfiore e gas e il sollievo dalla nausea. Grazie alle sue proprietà antibatteriche e antimicrobiche, è anche comunemente usato per aiutare a ridurre i sintomi del raffreddore e dell'influenza (qualcuno ha provato gli shot di limone e zenzero?).
Con così tanti benefici per la salute, lo zenzero è stato studiato per i suoi potenziali benefici nel mantenimento dei livelli di testosterone, aumentando la produzione dell'ormone luteinizzante . Rilasciato dall'ipofisi, questo ormone invia segnali che stimolano i testicoli a produrre più testosterone e ad aumentare il flusso sanguigno nei testicoli.
Inositolo
Talvolta chiamato vitamina B8, l'inositolo è un tipo specifico di zucchero. Si trova tipicamente negli alimenti, ma può anche essere prodotto dall'organismo.
L'inositolo è necessario per lo sviluppo e la crescita delle cellule ed è associato a molti potenziali benefici per la salute , tra cui l'abbassamento del colesterolo, l'alleviamento dei sintomi della depressione e l'aiuto dell'organismo a elaborare l'insulina.
Per quanto riguarda il testosterone, la ricerca dimostra che gli uomini che hanno assunto 1 g di inositolo al giorno per un mese hanno aumentato i livelli di ormone sessuale del 23%. Un altro studio preliminare su uomini anziani con ipogonadismo ha rivelato un aumento del 20% dei livelli di testosterone dopo l'assunzione di 1,2 g di inositolo al giorno per un mese.
Creatina
Probabilmente hai sentito parlare di creatina in ambito sportivo. Sostanza chimica naturalmente presente nel corpo, la creatina è spesso utilizzata dagli atleti per migliorare la massa e la forza muscolare, nonché per accelerare il recupero dopo gli allenamenti.
La creatina si può trovare anche nella carne rossa e nei frutti di mare oppure può essere acquistata sotto forma di polvere e barrette di creatina.
Sebbene la creatina non aumenti direttamente il testosterone, migliora le prestazioni fisiche , consentendo di allenarsi più intensamente. Lo fa sviluppando la massa muscolare e migliorando la forza, il che può innescare la produzione di testosterone dopo l'attività fisica.
Steroidi
Gli steroidi anabolizzanti sono farmaci artificiali che imitano l'ormone sessuale maschile androgeno, di cui il testosterone è il tipo principale.
A volte i medici prescrivono steroidi anabolizzanti per trattare problemi ormonali negli uomini, tra cui ipogonadismo (bassi livelli di testosterone) e perdita di massa muscolare. È importante notare che sono disponibili solo su prescrizione medica e hanno un uso medico limitato a causa dei loro numerosi effetti collaterali, tra cui infarti, ictus e insufficienza renale.
Se sei in cura per bassi livelli di testosterone nel Regno Unito, è più probabile che tu venga trattato con la terapia sostitutiva del testosterone (TRT). La TRT sostituisce la produzione naturale di testosterone tramite iniezioni, cerotti, gel o pellet.
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I livelli di testosterone raggiungono il picco nell'adolescenza e nella prima età adulta, per poi diminuire lentamente una volta raggiunti i 30 anni. Bassi livelli di testosterone possono causare diversi problemi di salute con l'avanzare dell'età, rendendo gli uomini vulnerabili a malattie croniche come malattie cardiache, cancro e diabete.
Quando si tratta di scegliere la vitamina migliore per il testosterone, non esiste una risposta univoca. In definitiva, spetta a voi scegliere quali integratori provare, monitorandone l'efficacia. Se necessario, discutete le opzioni con il vostro medico di base.
Un modo per prevenire l'ipogonadismo, mantenersi in forma e in salute e aumentare il testosterone in modo naturale è utilizzarele caramelle gommose Novomins Testo-Boost .
Sapientemente miscelate con 11 minerali, estratti vegetali e vitamine di alta qualità per aumentare i livelli di testosterone, queste caramelle gommose formulate da medici supportano naturalmente la salute generale. Ancora meglio: sono senza zucchero e hanno un delizioso gusto di lampone, rendendo ogni masticazione una deliziosa sorpresa!
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Domande frequenti
Come posso aumentare rapidamente il mio livello di testosterone?
È possibile aumentare il testosterone con integratori naturali, esercizio fisico e dieta. Tuttavia, potrebbero essere necessarie diverse settimane o mesi prima di ottenere i massimi benefici.
Se ti è stato diagnosticato un ipogonadismo maschile, l'integrazione di testosterone tramite gel, cerotti o iniezioni aiuta ad aumentare più rapidamente i livelli di testosterone, riportandoli alla normalità.
Qual è il miglior integratore naturale per il testosterone?
È possibile aumentare naturalmente i livelli di testosterone mangiando più proteine, grassi e carboidrati e limitando il consumo di alcol.
Anche ridurre al minimo lo stress e dormire a sufficienza e in modo qualitativo può aumentare i livelli di testosterone, così come sollevare pesi e fare esercizio fisico in generale.
Un altro metodo efficace è assumere vitamine naturali per aumentare il testosterone maschile, come zinco, vitamina D e vitamina B6.
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