PCOS and Chronic Fatigue: Tips for Women with PCOS

PCOS e stanchezza cronica: consigli per le donne con PCOS

24 mars 2024

Ti è stata diagnosticata la PCOS ma non capisci perché provi una stanchezza costante? Potresti rimanere sorpresa nello scoprire che le due cose vanno di pari passo. Infatti, la stanchezza cronica è uno dei sintomi principali della PCOS.

Colpisce 1 donna su 10 nel Regno Unito e circa l' 8-13% delle donne in età fertile. La PCOS è una condizione ormonale cronica e un disturbo metabolico. Sebbene non sia una causa diretta di affaticamento, le donne con PCOS hanno maggiori probabilità di avvertire e segnalare stanchezza diurna rispetto a quelle che non soffrono di questa condizione.

Questo perché molti dei sintomi della PCOS, come carenze vitaminiche, mestruazioni abbondanti e depressione, possono farti sentire pigra e letargica.

Ma come si fa a distinguere tra una semplice sensazione di esaurimento e la stanchezza correlata alla PCOS? Dopotutto, le persone si sentono più esauste che mai e la stanchezza sta diventando sempre più comune a causa del nostro stile di vita frenetico.

Per saperne di più sul mondo della PCOS e della stanchezza, continua a leggere. Nell'articolo qui sotto, parleremo di tutto, dai segnali rivelatori della stanchezza causata dalla PCOS, a cosa dovresti prestare attenzione, a come alcuni integratori e piccoli cambiamenti nel tuo stile di vita potrebbero essere la chiave per sentirti di nuovo te stessa.

La PCOS può causare affaticamento?

La stanchezza è uno dei sintomi principali associati alla PCOS. Un sintomo comune tra le donne, la PCOS e la stanchezza cronica tendono a presentarsi in un unico insieme. Ma perché ci si sente così stanche con la PCOS?

Il legame tra PCOS e stanchezza è in gran parte dovuto a squilibri ormonali. Studi hanno anche scoperto che la mancanza di sonno e l'aumento della sonnolenza durante il giorno si verificano più frequentemente nelle donne con PCOS rispetto a quelle senza la condizione.

La PCOS e la stanchezza cronica possono anche derivare da una tiroide ipoattiva o da bassi livelli di vitamina B12 o vitamina D. Possono anche presentare sintomi simili a quelli causati dalla stanchezza da endometriosi . Questo evidenzia l'importanza di integrare l'assunzione di vitamine in caso di PCOS, assicurando che il corpo riceva tutti i nutrienti di cui ha bisogno, che una dieta non può necessariamente fornire da sola.

Persona che tiene in mano le caramelle gommose al ferro Novomins. L'immagine indica dove è stato pubblicato Novomins.

Come fai a sapere se la causa della stanchezza è la PCOS?

PCOS e stanchezza dopo aver mangiato

Se ti senti stanca dopo aver mangiato, è probabile che sia dovuto alla sindrome dell'ovaio policistico. Le donne con PCOS tendono a essere resistenti all'insulina , il che significa che il loro organismo non riesce a utilizzare l'insulina in modo efficace.

Questo non solo aumenta il rischio di diabete di tipo 2 , ma significa anche che il corpo non immagazzina e processa correttamente il glucosio. Quindi, invece di utilizzare subito quell'energia, il corpo decide di immagazzinarla sotto forma di grasso. Questo può portare ad accumulare qualche chilo di troppo e a sentirsi piuttosto fiacchi dopo aver mangiato.

PCOS e depressione

La PCOS può causare molti sintomi fastidiosi, come problemi di fertilità, acne, aumento di peso e crescita eccessiva di peli. Di conseguenza, molte donne con PCOS soffrono anche di depressione e ansia: uno studio ha riportato che il 61,8% delle partecipanti con PCOS soffriva anche di depressione.

E qual è il sintomo principale della depressione? L'avete indovinato: la stanchezza. Per molte donne, la PCOS provoca stanchezza e depressione.

Oltre a tutto il resto, la depressione influisce sulla qualità del sonno. Circa tre quarti delle persone depresse presentano sintomi di insonnia, che si traducono in livelli più elevati di affaticamento durante il giorno.

Farmaci per la PCOS

I farmaci per la PCOS, come la metformina , possono abbassare i livelli di vitamina B12, causando una sensazione di spossatezza. Anche le pillole anticoncezionali , spesso utilizzate per trattare i sintomi della PCOS, possono causare una carenza di vitamine B6, B12 e folati, che può causare una stanchezza costante.

Mestruazioni abbondanti

Un altro effetto collaterale della PCOS è l'anemia , che può causare affaticamento. Le donne con PCOS spesso sperimentano cicli mestruali più lunghi e abbondanti del solito, a causa dei bassi livelli di progesterone. Questo è caratterizzato da sanguinamenti gravi che durano sette giorni o più.

Di conseguenza, i livelli di ferro possono diminuire e trasformarsi in anemia , provocando letargia e mancanza di respiro. Per saperne di più, consulta la nostra guida su stanchezza estrema e ciclo mestruale .

Quali vitamine sono utili per il trattamento della stanchezza causata dalla PCOS?

	Caratteristiche principali
Caramelle gommose all'inositolo+	Queste caramelle gommose, pensate per contrastare i sintomi correlati alla PCOS, tra cui la stanchezza, sono ricche di vitamina D, B12 e ferro, di cui le donne affette da PCOS sono spesso carenti.
ACV	Utile per la perdita di peso e l'equilibrio della glicemia, contrastando la resistenza all'insulina e l'affaticamento dovuti alla PCOS.
Integratori per la salute delle donne	Rispondendo alle diverse esigenze di salute femminile, questi integratori sono ricchi di vitamine e minerali, come l'acido folico, che favoriscono la fertilità e migliorano il metabolismo del glucosio, rilasciando energia e riducendo l'affaticamento.
Integratori energetici	Studiati per aumentare i livelli di energia, questi integratori contengono solitamente vitamine del gruppo B, magnesio, vitamina C e biotina.

Caramelle gommose all'inositolo+

Le caramelle gommose Inositol+ sono entrate in scena come un modo delizioso per gestire la sindrome dell'ovaio policistico e la stanchezza cronica. Sono state appositamente pensate per le donne, affrontando il disturbo in modo diretto e rispondendo alle loro esigenze specifiche.

Queste caramelle gommose sono appositamente formulate con vitamine e nutrienti di cui potrebbero essere carenti le persone affette da PCOS, come mio-inositolo, D-chiro-inositolo, cromo, inulina, vitamina D , ferro e vitamina B12. Pertanto, l'assunzione di caramelle gommose Inositol+ aiuta a migliorare i sintomi della stanchezza causata dalla PCOS, a regolare il ciclo mestruale, a combattere l'infiammazione, a promuovere l'equilibrio ormonale e a ridurre la resistenza all'insulina.

Un apporto vitaminico può fare miracoli che vanno oltre la salute fisica: è come premere il pulsante "rinfrescare" il tuo umore e la tua mente. Ti ritroverai a scivolare in un sonno profondo che ti lascerà ringiovanita. Inoltre, è stato dimostrato che ingredienti come l'inositolo migliorano la funzionalità ovarica e l'equilibrio ormonale.

Cerchi delle caramelle gommose Inositol+ efficaci, sane e deliziose? Ti proponiamo le nuove caramelle gommose Novomins PCOS, in arrivo a breve!

Aceto di mele (ACV)

L'aceto di mele è un alimento fondamentale in cucina, ricco di numerosi benefici per la salute. Tra questi, la riduzione dei livelli di zucchero nel sangue e di insulina, perfetto per chi soffre di PCOS!

Assunto prima di un pasto ricco di carboidrati, l'aceto di mele può prevenire i picchi glicemici rallentando la velocità di svuotamento dello stomaco. Questo aiuta a tenere sotto controllo i livelli di zucchero, garantendo livelli di energia migliori per tutto il giorno.

Contiene inoltre potassio ed enzimi che agiscono come elettroliti naturali, alleviando la sindrome dell'ovaio policistico e l'affaticamento surrenale.

Per aumentare i livelli di energia, puoi bere l'aceto di mele puro o assumere la dose giornaliera tramite capsule o caramelle gommose. Per chi non ne gradisce il sapore, consigliamo di assumere 2 deliziose caramelle gommose all'aceto di mele Novomins al giorno per ottenere risultati ottimali.

Vuoi saperne di più sull'aceto di mele? Dai un'occhiata alla nostra guida che illustra i numerosi benefici che l'assunzione di aceto di mele può apportare.

Integratori per la salute delle donne

Le esigenze di salute delle donne sono complesse e spesso fraintese. Gli integratori specificamente pensati per le donne sono progettati per supportare la loro salute e soddisfare le diverse esigenze del loro corpo, tra cui il supporto alla fertilità, alla sindrome premestruale, alla menopausa, agli ormoni e a molti altri problemi di salute.

Poiché le esigenze nutrizionali e il ciclo mestruale di una donna cambiano nel corso della sua vita, è importante assumere integratori per donne che supportino le esigenze del corpo nella fase attuale.

Per migliorare i sintomi della stanchezza causati dalla PCOS, è opportuno assumere integratori alimentari contenenti vitamine D, C, B12, magnesio, potassio e calcio, di cui molte donne affette da PCOS sono carenti.

Inoltre, assicurati di trovare un integratore con acido folico . L'acido folico è un eroe non celebrato quando si tratta di aiutarti a sentirti meglio e di affrontare l'infertilità favorendo la crescita di ovuli sani.

Quindi, per le donne che combattono contro la PCOS, la cosa più importante è ritrovare l'energia e dire addio alla stanchezza.

Integratori energetici

Un'altra alternativa per combattere la stanchezza correlata alla PCOS è assumere integratori specificamente studiati per aumentare l'energia .

Se guardate il retro di un flacone di integratori, noterete spesso la presenza di vitamine del gruppo B e magnesio. Questo perché svolgono un ruolo chiave nella conversione del cibo in energia. Anche la vitamina C e la biotina sono comuni, e aiutano a rimanere svegli alla scrivania contribuendo al normale metabolismo energetico dell'organismo.

Altri modi per gestire la stanchezza dovuta alla PCOS

Cambiamenti nello stile di vita

A volte, per migliorare sensibilmente i propri livelli di energia, basta apportare qualche semplice cambiamento al proprio stile di vita e mantenerlo.

Fare regolarmente esercizio fisico all'aria aperta, gestire i livelli di stress per prevenire livelli elevati di cortisolo, mantenersi idratati e mantenere una routine del sonno regolare sono alcune delle strategie naturali che puoi adottare nella tua vita quotidiana per gestire efficacemente la stanchezza.

Puoi anche praticare tecniche di rilassamento prima di andare a dormire, come la meditazione. Cerca di mantenere un ritmo sonno-veglia costante andando a letto e svegliandoti alla stessa ora ogni giorno, per stabilire uno schema. Questo segnalerà al tuo corpo quando è ora di dormire.

Dovresti anche evitare le luci blu del tuo telefono, tablet o laptop diverse ore prima di andare a dormire.

Cambiamenti dietetici per l'affaticamento surrenale nella PCOS

Il cibo è incredibilmente potente e forse la medicina più importante che abbiamo quando si tratta di migliorare la nostra salute e contrastare la stanchezza causata dalla PCOS.

Ridurre l'assunzione di caffeina aiuta... molto. Inoltre, la dieta consigliata per la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) prevede un consumo equilibrato di fibre, cereali integrali e acidi grassi. Questi nutrienti non solo aiutano a mantenere un peso sano, ma tengono sotto controllo anche i livelli di zucchero nel sangue, aiutandoti a rimanere attiva per tutto il giorno.

Tra gli alimenti che combattono la sindrome dell'ovaio policistico ci sono il cioccolato fondente (che bontà), le verdure a foglia verde, la frutta secca, i frutti di bosco, le uova, l'avocado e il salmone, tra gli altri.

Farmaco

Sebbene non esista una cura diretta per la PCOS, esistono alcuni farmaci da banco che possono aiutare ad alleviare la condizione e la stanchezza causata dalla PCOS.

Gli antidepressivi possono aiutare chi ha difficoltà a dormire a causa di ansia e depressione.

È stato dimostrato che l'inositolo, uno zucchero prodotto dall'organismo, aiuta anche a ridurre i sintomi della sindrome dell'ovaio policistico (PCOS). Riduce la resistenza all'insulina, l'ansia e la sindrome metabolica, oltre a ridurre i livelli dell'ormone maschile androgeno, tutti fattori che contribuiscono a ridurre la stanchezza e a migliorare la salute.

Cosa dice la ricerca sulla PCOS e la stanchezza?

È risaputo che la stanchezza è uno dei sintomi principali riscontrati nelle donne affette da PCOS.

La ricerca supporta il legame tra PCOS e stanchezza, dimostrando che le donne con PCOS sperimentano una qualità del sonno inferiore e più disturbi del sonno rispetto a quelle senza la condizione. Ciò può essere dovuto ai bassi livelli di progesterone e all'elevata prevalenza di depressione e ansia tra le donne con PCOS.

La ricerca dimostra inoltre che fino al 35% delle donne affette da PCOS soffre di apnea notturna ostruttiva, che interrompe la normale respirazione e, di conseguenza, il sonno.

Allo stesso tempo, uno studio del 2018 ha riportato che le donne affette da PCOS avevano il 50% di probabilità in più di sviluppare un disturbo del sonno e il doppio delle probabilità di avere difficoltà ad addormentarsi e a rimanere addormentate.

La stanchezza causata dalla PCOS può essere causata anche da carenze vitaminiche , tra cui vitamina B12, calcio, potassio, magnesio, acido folico e vitamina C.

La resistenza all'insulina è un altro fattore scatenante della stanchezza causata dalla PCOS, che si verifica quando l'organismo non riesce a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. Il glucosio è la principale fonte di energia dell'organismo e, quando non può essere convertito in energia, porta a bassi livelli di energia.
Anche la resistenza all'insulina aumenta il rischio di diabete, e la stanchezza è un sintomo comune. La ricerca mostra che oltre il 50% delle donne affette da PCOS svilupperà in seguito il diabete di tipo 2 .

Recensione di un cliente soddisfatto delle caramelle gommose alla vitamina B12 Novomins.

Combatti la stanchezza da PCOS con Novomins

Sebbene non esista una cura per la PCOS, ci sono cose che puoi fare per migliorare la tua PCOS e l'affaticamento surrenale e aumentare la tua energia.

Farmaci come gli antidepressivi possono aiutare chi soffre di disturbi del sonno dovuti a depressione e ansia ad avere notti di sonno ristoratore.

Tuttavia, se preferisci le soluzioni naturali, ci sono molti cambiamenti nello stile di vita che puoi apportare e che possono rivelarsi altrettanto efficaci: da una dieta equilibrata ricca di alimenti che combattono la PCOS alla riduzione della caffeina, all'uscita all'aria aperta e all'attività fisica regolare.

Le donne con PCOS corrono anche un rischio elevato di carenze vitaminiche, in particolare di vitamine del gruppo B e ferro. Ecco perché l'integrazione è fondamentale.

È importante notare che se ti è appena stata diagnosticata la PCOS o se stai sperimentando una stanchezza che inizia a influenzare la tua vita quotidiana, non esitare a contattare il tuo medico di base e chiedere una consulenza medica personalizzata.

Combatti la sindrome dell'ovaio policistico e la stanchezza con Novomins e la nostra vasta gamma di deliziose caramelle gommose, tra cui le nostre caramelle gommose ad alta concentrazione di vitamina B12 , ferro e salute femminile .

Formulate da medici utilizzando solo i migliori ingredienti di alta qualità, ogni caramella gommosa è supportata dalla scienza, accuratamente studiata e studiata su misura per soddisfare le diverse esigenze specifiche del corpo femminile.

Clicca qui per scoprire la gamma completa di Novomins.

Fonti

Shop Now

Retour au blog

I tuoi articoli

Consegna standard

Consegna il giorno successivo