Quali vitamine dovrei assumere quotidianamente se ho vent'anni?
Se sei qui, complimenti per aver messo al primo posto la tua salute e il tuo benessere! Non sei la sola a porti questa domanda. Questa semplice guida evidenzia le principali vitamine che ogni donna ventenne dovrebbe prendere in considerazione, con i relativi benefici, per sentirsi energica, equilibrata e pronta ad affrontare il mondo.
I vent'anni sono un turbine; con così tante cose da fare, è facile sentirsi sopraffatti. Anche mangiare sano a volte può sembrare impossibile. La buona notizia? Assumere quotidianamente le vitamine e i nutrienti essenziali è un modo semplice per dare al tuo corpo la spinta di cui ha bisogno per sentirsi al meglio e rimanere produttivo e sicuro di sé.
In definitiva, la tua routine vitaminica dovrebbe riflettere le tue esigenze personali, perché i tuoi obiettivi di salute sono unici, proprio come te. Per aiutarti, abbiamo creato una semplice guida per trovare le vitamine perfette per le donne ventenni, partendo da alcune domande chiave per aiutarti a identificare ciò che conta di più per te. Cominciamo!
Fase 1: Scegli la tua area di interesse
Costruire la tua carriera, coltivare le tue passioni, vivere avventure, coltivare relazioni: stai cercando di fare tutto questo, non è vero? Dopotutto, è a questo che servono i vent'anni!
Anche se è facile ricorrere a soluzioni rapide come caffè o snack zuccherati per affrontare la giornata, ciò che si alimenta è importante, soprattutto quando si cerca di gestire lo stress. L'agitazione da caffè e i crolli di zuccheri sono fin troppo reali, ed è per questo che un'alimentazione adeguata è essenziale per mantenersi in forma per tutta la giornata.
Ecco alcuni dei problemi più comuni che affliggono le donne ventenni e gli integratori adatti.
Per la sindrome premestruale e l'equilibrio ormonale
I sintomi della sindrome premestruale (PMS) come gonfiore, sbalzi d'umore e crampi possono essere devastanti. Gli integratori che supportano la risposta infiammatoria e l'equilibrio ormonale possono essere salvavita. Ingredienti come ashwagandha, dong quai e melissa sono noti per alleviare i crampi e i sintomi della sindrome premestruale. Ecco perché le caramelle gommose Novomins PMS sono una vera e propria vittoria per noi.
Le caramelle gommose Novomins PMS non solo contengono ingredienti clinicamente studiati, ma contengono anche batteri benefici per l'intestino, che migliorano l'equilibrio e la salute degli organi intestinali.
Per la salute intima e intestinale
Conoscete il detto "siamo ciò che mangiamo", beh, c'è del vero. Cibi piccanti e ricchi di grassi possono influenzare la flora batterica intima. La ricerca ha anche scoperto una correlazione tra alcuni alimenti e la vaginosi batterica . Ad esempio, è stato scoperto che diete con un elevato carico lipidico e glicemico e un basso valore nutrizionale sono associate alla vaginosi batterica .
Quando la flora intima non è in equilibrio , possono verificarsi infezioni e cattivi odori. Per questo è fondamentale ripristinare l'equilibrio con un probiotico di alta qualità.
Il nostro consiglio migliore sono le caramelle gommose Novomins Women's Bio-Balance , e per una buona ragione! Sono le prime caramelle gommose probiotiche avanzate al mondo, progettate per supportare la salute intima e intestinale.
Per riposo e relax
Hai difficoltà a rilassarti o a dormire bene la notte? Le caramelle gommose al magnesio potrebbero essere proprio ciò di cui hai bisogno. Questo minerale essenziale svolge un ruolo chiave nel calmare il sistema nervoso, aiutando corpo e mente a rilassarsi più facilmente. È anche noto per ridurre i livelli di stress regolando il cortisolo, l'ormone dello stress, e supportando la produzione di serotonina, il neurotrasmettitore del "benessere".
Inoltre, il magnesio migliora la qualità del sonno favorendo la produzione di melatonina, l'ormone che regola il ciclo sonno-veglia. Scopri le nostre caramelle gommose al magnesio Novomins .
Per concentrazione ed energia
Con così tante cose da gestire, non sorprende che la nebbia mentale e la procrastinazione possano insinuarsi, rendendo più difficile rimanere concentrati. È qui che un integratore di alta qualità per la concentrazione può rivelarsi utile.
Cercate caramelle gommose che aiutino la concentrazione e che contengano nutrienti che stimolano il cervello; queste vitamine sono studiate per favorire la lucidità mentale, migliorare la concentrazione e sostenere i livelli di energia durante tutta la giornata. Le Novomins sono tra le preferite, ricche di ingredienti potenti come funghi adattogeni , ashwagandha ed estratto di tè verde.
Fase 2: Quale formula è giusta per te?
Una volta individuate le vitamine che vorresti introdurre nella tua routine, devi decidere a quale tipo di vitamine attenerti: le opzioni principali sono caramelle gommose, polveri e pillole.
Dovrai scegliere una formula che si adatti alla tua dieta e al tuo stile di vita; che tu segua una dieta vegana, senza zucchero, halal o senza glutine, avrai molte opzioni a disposizione.
Amiamo le caramelle gommose, non solo perché sono deliziose (anche se, diciamocelo, un buon sapore rende molto più facile attenersi a una routine), ma anche perché le giuste formule di caramelle gommose (come Novomins ) sono state scientificamente progettate per garantire un elevato assorbimento. La mucosa orale non funge solo da recettore del gusto e da barriera protettiva; ha anche la capacità di assorbire i nutrienti (assorbimento buccale). In altre parole, l' assorbimento dei nutrienti fin dalla prima masticazione.
Nota: non tutti gli integratori sono uguali
Sfortunatamente, molte vitamine presenti sul mercato contengono ingredienti sintetici che possono ostacolare la capacità dell'organismo di assorbire facilmente i nutrienti, a differenza degli ingredienti naturali, che vengono assorbiti più facilmente e utilizzati meglio dall'organismo.
Per ottenere il massimo dalle tue vitamine, scegli una formula che vanta ingredienti tracciabili e di alta qualità, realizzati nel Regno Unito e testati da laboratori terzi per verificarne l'efficacia e la purezza.
Fase 3: Trova la TUA routine
La costanza è fondamentale per godere dei benefici delle vitamine. Le vitamine non sono una soluzione immediata: ti sostengono dall'interno. È importante ricordare che il tuo corpo potrebbe avere carenze di alcuni nutrienti essenziali, quindi dagli il tempo di reintegrarli e recuperare prima di vedere risultati evidenti.
Ecco come mantenere la coerenza:
- Semplifica: se sei alle prime armi con gli integratori, all'inizio limitati a 1-2 integratori principali, in modo da non sentirti troppo sopraffatto.
- Rendila piacevole: pensiamo che le caramelle gommose siano un modo divertente e gustoso per mantenere la tua routine quotidiana, considerale una coccola quotidiana, sia per il tuo palato che per il tuo corpo.
- Rifletti sui cambiamenti: monitora gli obiettivi/bisogni su cui stai lavorando e dai il giusto merito a chi lo merita. Poiché i cambiamenti avvengono gradualmente, potresti non notare sempre i miglioramenti. I sintomi spesso si ripresentano una volta interrotti gli integratori. Quindi non arrenderti; continua a seguirli!
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Mantieni le cose comode:
Novomins offre un comodo servizio di abbonamento. Ordinando sul loro sito web, rimanere senza le tue caramelle gommose preferite non sarà mai un problema. Altri vantaggi includono sconti, date di consegna flessibili e possibilità di annullare o modificare l'ordine.
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Riferimenti:
- Wagner, CL, Shary, JR, Nietert, PJ, Wahlquist, AE, Ebeling, MD e Hollis, BW (2019). Studi di bioequivalenza di caramelle gommose e compresse di vitamina D in adulti sani: risultati di uno studio cross-over. Nutrients, 11(5), 1023. https://doi.org/10.3390/nu11051023
- Brown, J. (26 giugno 2024). Cosa succede quando si assume troppa caffeina. https://www.bbc.com/future/article/20240605-what-happens-if-you-take-too-much-caffeine-and-how-much-is-too-much
- Olvera-Rosales, L., Cruz-Guerrero, A., Ramírez-Moreno, E., Quintero-Lira, A., Contreras-López, E., Jaimez-Ordaz, J., Castañeda-Ovando, A., Añorve-Morga, J., Calderón-Ramos, Z., Arias-Rico, J., & González-Olivares, L. (2021). Impatto dell’equilibrio del microbiota intestinale sulla relazione salute-malattia: l’importanza del consumo di probiotici e prebiotici. Alimenti, 10(6), 1261. https://doi.org/10.3390/foods10061261
- MAGNESIO: Panoramica, usi, effetti collaterali, precauzioni, interazioni, dosaggio e recensioni. (nd). https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-998/magnesium
