Partecipare a una maratona è sicuramente un'esperienza gratificante, considerata l'obiettivo finale per ogni runner. Tuttavia, è necessario essere ben preparati per correre lunghe distanze ininterrottamente per ore.

Una maratona (o anche una mezza maratona) metterà a dura prova il tuo corpo, soprattutto le articolazioni. Inoltre, richiederà un elevato fabbisogno energetico e quindi una lunga preparazione il giorno della gara e nei mesi precedenti.

La cosa più importante è prepararsi per questo impegnativo compito. Per questo, è necessario concentrarsi sull'allenamento pre-maratona e sull'alimentazione. È necessario seguire una dieta equilibrata che includa molti cereali integrali, verdura, frutta, proteine ​​e grassi sani. Oltre a questi macronutrienti, è necessario assicurarsi di assumere quantità sufficienti di vitamine e minerali importanti. Di solito, questi micronutrienti sono inclusi in una dieta equilibrata e varia, ma le lunghe sessioni di allenamento possono comportare un fabbisogno leggermente superiore a quello di un adulto medio.

In tal caso, gli integratori alimentari sono la soluzione migliore.

In questo articolo parleremo di 5 micronutrienti che possono migliorare le tue prestazioni di corsa, aiutarti a recuperare meglio e a migliorare la tua salute generale.

Magnesio

Durante la corsa, perdi magnesio attraverso il sudore, insieme ad altri elettroliti. Le nostre caramelle gommose al magnesio ti aiuteranno a reintegrare le tue riserve di magnesio per mantenere un sano equilibrio elettrolitico.

2. Calcio

La corsa sottopone a stress articolazioni e ossa e per sopportarlo è necessario avere ossa forti. È stato scoperto che il calcio previene la perdita di massa ossea nei maratoneti , mantenendo così una densità ossea sana.

Uno studio ha anche scoperto che l'integrazione di calcio aumenta i livelli di testosterone negli atleti che si allenano, potenziando così la loro capacità di esercizio. 

3. Vitamina D

La vitamina D è un altro micronutriente importante per il mantenimento di una normale funzionalità muscolare e cardiaca. Avrete sicuramente bisogno di muscoli sani e di un cuore forte per sostenere le ore di corsa che una maratona comporta.

La vitamina D migliora anche l'assorbimento del calcio nell'intestino, il che significa che affinché il calcio svolga il suo compito, è necessario abbinarlo alla vitamina D. È stato anche scoperto che la combinazione di calcio e vitamina D riduce le fratture da stress negli atleti, proteggendoli così dagli infortuni.

Inoltre, ricerche recenti indicano che l'aggiunta di vitamina K2 alla miscela può migliorare la qualità delle ossa e ridurre ulteriormente il rischio di fratture.

Le caramelle gommose Novomins calcio + vitamina D3 + K2 contengono tutti e tre questi micronutrienti e possono essere le tue caramelle gommose preferite per la corsa.

4. Manganese

Il manganese è un minerale che aiuta a mantenere le ossa in salute, così come il benessere mentale e le prestazioni cognitive. Inoltre, ottimizza il metabolismo energetico , garantendo un corretto equilibrio energetico durante la maratona. 

5. Solfato di glucosamina

Si tratta di un integratore noto per alleviare il dolore articolare in chi soffre di osteoartrite. Studi hanno dimostrato che il solfato di glucosamina, in combinazione con un'altra molecola chiamata condroitina, può trattare l'osteoartrite del ginocchio.

Le caramelle gommose Novomins per le articolazioni, che contengono glucosamina solfato e condroitina, insieme a vitamina D3 e manganese, ti aiuteranno a mantenere le articolazioni sane durante la tua maratona. Inoltre, queste caramelle gommose contengono anche curcuma , un altro ingrediente noto per alleviare il dolore al ginocchio causato dall'osteoartrite.

A parte questo, puoi anche usare le nostre caramelle gommose come masticativi energetici per darti una rapida carica di energia durante la tua maratona. A differenza delle caramelle gommose che alcune persone usano come fonte di energia istantanea, queste sono prive di additivi nocivi e gelatina e contengono solo zuccheri naturali. Aiuteranno anche il tuo corpo a mantenere l'equilibrio elettrolitico e offriranno la perfetta combinazione di micronutrienti per supportarti durante la maratona. Inoltre, favoriranno il recupero muscolare, ridurranno l'affaticamento e ti aiuteranno a riposare meglio.

In conclusione, dovresti prestare attenzione al tuo stato nutrizionale prima e durante la gara. Dovrai anche idratarti bene per ridurre il rischio di disidratazione, ma assicurati di reintegrare gli elettroliti persi con il sudore per tenere lontani i crampi.